Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman a ďalšie hviezdy, ktoré prisahajú na prerušovaný pôst
- Kategórie: Telo Celebrít
Kourtney Kardashian a Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
22
Prerušovaný pôst: Počuli ste ako hviezdyKourtney KardashianaJennifer Aniston chváli sa tým, ale čo to vlastne je? A čo je dôležitejšie, funguje trend stravovania?
Po prvé, prerušovaný pôst je takmer presne taký, ako to znie. Vo všeobecnosti to pozostáva z toho, že budete určitý čas bez jedla a potom sa najete normálne. Najpopulárnejší typ – 16:8 – pozostáva z príjmu všetkých kalórií za deň v osemhodinovom okne (povedzme od 10:00 do 18:00), potom 16-hodinového hladovania cez noc. Ďalšou metódou je pomer 5:2, pri ktorom jete normálne päť dní v týždni a potom výrazne obmedzíte kalórie (zvyčajne 500 pre ženy) počas ostatných dvoch.
Ako prestrata váhy, hviezdy vedia, čo robia! Stručne povedané, prerušovaný pôst funguje, dietológ z New YorkuKeri GlassmanhovoríNás týždenník. Tu je dôvod: Pre väčšinu ľudí obmedzujete kalórie a do značnej miery vynechávate potraviny, ktoré by ste aj tak nemali jesť. Avšak, varuje odborník na výživu, to neznamená, že by som to nevyhnutne odporučil každému.
Thepôstna metódasi vyžaduje riadny záväzok, poznamenáva a dodáva, že pre niektorých to môže viesť k nezdravému jedeniu a nastaviť človeka na jo-jo diétu. Najlepší kandidáti, vysvetľuje Glassman, sú už zdraví jedáci, ktorým nevadí vynechávať raňajky a dokážu sa rozhodovať o pevných potravinách, aj keď sú hladní.
Predovšetkým hovorí, že okrem toho, že máte vôľu držať sa pôstu, musíte počas ostatných hodín jesť zdravú, vyváženú stravu zo skutočného jedla.
Prezradila Kardashian, ktorá je dlhoročnou milovníčkou diétyniektoré z jej tipov na pôst v máji 2020na jej webovej stránke Poosh .
Namiesto obmedzovania toho, čo jete, sa zameriava na to, kedy jete, uvádza sa v článku. Ukázalo sa, že IF pomáha sstrata váhynapomáha regulácii cholesterolu, zlepšuje celkové zdravie, podporuje sebakontrolu a zvyšuje koncentráciu.
TheDržte krok s Kardashiankamihviezda sa tiež snaží o skorú večeru a prestáva jesť okolo 19:00. Aby zahnala chuť na sladké, matka troch detí si rada popíja horúci zelený čaj alebo vodu s kvapkou jablčného octu.
Na druhej strane Aniston žije podľa časového rámca pôstu 16:8, takže ráno nie je žiadne jedlo. TheRanná šoupovedala herečkaRadio Timesv októbri 2019, že sa ráno drží tekutín, ako je zelerová šťava alebo káva, aby mohla 16 hodín denne udržiavať plán bez pevnej stravy.
Prejdite nadol a pozrite sa na štíhle celebrity, ktoré prisahajú, že prerušovaný pôst im funguje!