Ako poraziť Keto Plateau: Epizóda 5 „KETO-M-G“ skúma najobávanejšie slovo v diétach

• Kategórie: Telo Celebrít

Teraz, keď ste sa dozvedeli, čo je to keto diéta, čopotraviny, ktoré môžete a nemôžete jesťo tom, ako si naplánovať jedlo a obchod s potravinami na týždeň aako môže prerušovaný pôst pomôcťdosiahneš svojestrata váhyciele rýchlejšie, je čas začať sa zaoberať ďalšou témou: obávanou plošinou. Ak sa chystáte na keto na rok 2020, nevyhnutne sa dostanete do tejto fázy. Ak sa však rozhodnete dodržať svoje novoročné predsavzatie,Nás týždenníkmá tipy, ktoré vám pomôžu prekonať to.

Všetky fotografie Vinnyho Guadagnina pred a po z jeho cesty keto diétou na chudnutie 50 libier

Prečítajte si článok

Áno, je to najhoršia nočná mora každého dietera. Ale pravdou je, že je to takmer nevyhnutné. Môže sa to stať pri akejkoľvek diéte, ktorú dodržiavate, prezrádza poradkyňa na výživu a wellness SlimFast Maryann Walsh v epizóde 5nás'KETO-M-Gpodcast. Je bežnejšie, že niekto narazí na náhornú plošinu.

Jedným z dôvodov, prečo sa plošina – známa aj ako moment, keď si všimnete, že sa vaša rýchlosť chudnutia výrazne spomalí alebo zastaví – nastáva v prvom rade to, že máte menej kíl na chudnutie. Tvoje telo sa zmenšilo, hovorí Walsh. Na tele máte menej tuku, čo znamená, že vaše telo nepotrebuje toľko kalórií ako predtým, aby pokračovalo. Dostanete sa do roviny skôr aj vtedy, ak chcete schudnúť iba päť až desať kíl márnosti, hovorí Walsh a nie, ak chcete schudnúť značné množstvo kilogramov.

Jenna Jamesonová. S láskavým dovolením Jenna Jameson / Instagram

Celebrity bláznivé do keto: Všetky tieto hviezdy prisahajú na ketogénnu diétu s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov

Prečítajte si článok

Takže vedzte, že je to prirodzené – nemôžete schudnúť navždy! Ale ak ste svoj cieľ ešte nedosiahli, je skvelý čas to urobiť. Musíte zhodnotiť: ‚Dobre, čo tu môžem zmeniť?‘ poznamenáva profesionál. Môže to byť napríklad tým, že už nie ste takí prísni ako predtým a sem-tam ste si dovolili zahryznúť do jedla s vysokým obsahom sacharidov.

Nie je prekvapením, že skvelým prvým krokom k prekonaniu náhornej plošiny je začať si zapisovať, čo jete, ak ste to ešte neurobili. Sledujte všetko, čo prijímate, a sledujte, ako sa to sčítava, radí Walsh. Pri ketogénnej diéte je dôležitejšie zamerať sa na to, koľko uhľohydrátov prijmete v porovnaní s počtom kalórií, aj keď stojí za zmienku, že môžete stagnovať, aj keď je vaše telo stále v ketóze.

Všetky diétne tipy a triky, ktoré Jenna Jameson odhalila počas svojej cesty na chudnutie 85 kíl

Prečítajte si článok

Jenna Jameson, ktorá na keto diéte schudla asi 85 kíl, je veľmi úprimná k svojim nasledovníkom o rôznych plošinách, ktoré na ceste zasiahla. Má ich tiež kopuskvelé rady, ktorými sa môžete riadiťaby ste opäť zvýšili rýchlosť chudnutia.

Tu môže byť užitočné spomenúť si, prečo ste začali svoj nový životný štýl, a podcast ponúka množstvo nápadov, ako to urobiť. A nakoniec, hovorí Walsh, ak ste ešte necvičili, toto by bol skvelý čas začať.