Aké potraviny môžete jesť pri keto diéte? Zoznam v 2. epizóde nášho podcastu vás môže prekvapiť

• Kategórie: Telo Celebrít

Dodržať novoročné predsavzatie môže byť mimoriadne náročné – najmä ak sa nemáte kam obrátiť o informácie. Aké potraviny môžete jesť na keto diéte? Čomu by ste sa mali vyhnúť? Najmä začiatočníci budú chcieť presný zoznam jedál ketodiéty. Druhá epizóda, ktorá vám pomôže ľahko splniť vaše ciele na rok 2020Nás týždenníkpodcast o keto diéte,KETO-M-G, presne to pokrýva – a vysvetľuje, prečo tieto potraviny patria na jednu alebo druhú stranu.

Celebrity bláznivé do keto: Všetky tieto hviezdy prisahajú na ketogénnu diétu s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov

Prečítajte si článok

Zmysel ketogénnej diéty — ako majú celebrity radiJenna Jamesonová,Kourtney KardashianaVanessa Hudgensovávedieť – je dostať svoje telo do stavu ketózy. Ketóza je, keď vaše telo prešlo od používania uhľohydrátov ako zdroja paliva k tuku ako zdroju paliva, pripomína dietológka a wellness konzultantka SlimFast Maryann Walshová.násv epizóde 2 KETO-M-G. Premení ten tuk na ketóny a následne tieto ketóny využije ako skutočne efektívny zdroj energie a vy ste v ketóze. Preklad: Vaše telo začne spaľovať tuky namiesto uhľohydrátov – a vy schudnete.

Jenna Jamesonová S láskavým dovolením Jenny Jameson/Instagram

V keto životnom štýle by ste sa mali zamerať na konzumáciu potravín s vysokým obsahom tuku a s miernym obsahom bielkovín, pričom by ste sa mali vyhýbať jedlám s vysokým obsahom sacharidov. Vyzerá to dosť jednoducho, počítajte s tým, že na začiatok si musíte pripomenúť, že tuk nemusí nevyhnutne znamenať nezdravý, hovorí Walsh. A tiež sa musíte mať na pozore pred zdanlivo bezpečnými potravinami, ktoré obsahujú skryté sacharidy, na ktoré nie vždy myslíme.

Všetky diétne tipy a triky, ktoré Jenna Jameson odhalila počas svojej cesty na chudnutie 85 kíl

Prečítajte si článok

Ak nedržíte tieto dva druhy potravín rovno a čítate etikety (napríklad veľa šalátových dresingov je naplnených cukrom a prísadami), vaše telo môže byť vykopnuté zo stavu ketózy. Ale ako hovorí Walsh, nikdy nebol lepší čas na prijatie keto životného štýlu. Na trhu sú tony ketogénnych náhrad a občerstvenia. Jameson, ktorý týmto spôsobom schudol viac ako 80 kíl, má dokonca na Amazone zverejnený zoznam obľúbených keto!

Väčšina ľudí si myslízábavné jedlá, ktoré môžete jesťna diéte výrazne prevažujú nad tými, ktorým by ste sa mali vyhnúť – najmä ak máte radi syr, avokádo a olivový olej! Walsh anáskorešpondentka Jackie Miranne preberá najlepšiu zeleninu, zdroje bielkovín, oleje, koreniny, sladidlá a nápoje, ktoré môžete mať vo svojom jedálničku.

Všetky fotografie Vinnyho Guadagnina pred a po z jeho cesty keto diétou na chudnutie 50 libier

Prečítajte si článok

Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patrí samozrejme chlieb a cestoviny (hostiteľ a odborník na výživu hovoria o najlepších náhradách), ale prekvapivo existuje aj veľa zeleniny, ktorá obsahuje záludné množstvo sacharidov. Naučte sa rastlinným potravinám, ktorým sa vyhnúť!

Nakoniec prichádza alkohol. Zatiaľ čo mnohé nápoje pre dospelých sú sladké, pitie chlastu nie je v tomto systéme zakázané. Existuje veľa možností, ktoré môžete mať na keto diéte, hovorí Walsh - dokonca aj niektoré vína. Hovoríme, na zdravie!