Postupujte podľa brušného tréningu Brooke Burkeovej a získajte pevné, tónované jadro - 5 pohybov, 5 minút!
- Kategórie: Telo Celebrít
Brooke Burkeje majstrom fitness multitaskingu. A predvádza svoje schopnosti pomocou päťminútovej rutiny svojich najlepších pohybov na bruchu – ktoré opisuje ako päť pohybov, ktoré ľudia pravdepodobne nerobia, aby vám zmenšili pás.
Súvisiace: Najlepšie eliptické bicykle pod stolom
Prečítajte si článokTréner a zakladateľ spoločnostiTelo Brooke Burkefitness appka, ktorá má sama úžasný six-pack, sa zastavila v našich štúdiách ukázaťnás TýždennePohyby na bruchu môžete robiť kdekoľvek – bez akéhokoľvek vybavenia – aj keď ste uviaznutí doma. Ide mi o to, hovorí hviezda. Žiadne výhovorky, môžete to urobiť kdekoľvek. Musíte len prijať tento záväzok.
Prvé cvičenie v poradí je jednoduché – a nezahŕňa žiadne brušáky. S nohami v pozícii jogy Warrior 2 jednoducho zdvihnete pravú ruku nad hlavu, keď stiahnete šikmé svaly a ohnete sa doľava, potom zdvihnete ľavú ruku, keď sa ohnete doprava.
Brooke Burke predvádza svoje cvičenie na bruchu „robte kdekoľvek“.
Rovnako ako všetky jej pohyby, aj tento je navrhnutý tak, aby pracoval na dvoch častiach tela súčasne – v tomto prípade šikmé svaly, ktoré vám pomôžu zoštíhliť stred a nohy. Všetci sme veľmi zaneprázdnení, najmä počas tohto sviatočného obdobia, takže mám rada zložené pohyby – pohyby, ktoré zahŕňajú rôzne časti tela, povedala, čo znamená, že dosiahneme viac výsledkov, cvičíme menej času a potom telo začne búchať.
Jenna Dewan predvádza úžasné brušné svaly, hovorí o spiritualite, „sexuálnosti“
Prečítajte si článokBurke (48) sa uistila, že jej aplikácia je rovnako praktická. Viem, že nie každý rád cvičí, a tak som našla spôsob, ako sa zbaviť času, hovorí nám. Môžem to urobiť doma, môžem to urobiť v hotelovej izbe, som na mieste, cvičím s priateľkami. Pokiaľ ide o rutiny, sú to skutočne špecifické tvarovanie tela, tónovanie, uťahovanie a zdvíhanie a nie je to také náročné, hovorí. Chcem, aby sa ľudia vytlačili zo svojej komfortnej zóny.
Brooke Burke na pláži v Malibu 22. júla 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com
Zistila však, že cvičenie z domu odstraňuje faktor strachu z cvičenia. Veľa ľudí je príliš vystrašených [posilňovňou], poznamenáva. Keď ste doma, môžete experimentovať.
Wellness darčekový sprievodca 2018: Zenové darčeky, ktoré pomôžu vašim blízkym relaxovať
Prečítajte si článokKonečný cieľ? Ide mi o prehĺbenie vašej starostlivosti o seba, najmä keď ste vystresovaní, najmä v časoch ako je toto, počas sviatkov, keď ide o všetkých ostatných, hovorí. Takže urobte niečo pre seba, budete mať menej stresu, budete mať viac energie, budete mať lepšiu náladu, budete vyzerať lepšie, budete cítiť sa lepšie.